Durch achtsame Aufenthalte in der Natur verändert sich häufig unsere Wahrnehmung. Wir beginnen, genauer hinzuschauen, bewusster zu hören und unsere eigenen Empfindungen wahrzunehmen.

Dabei können Fragen entstehen wie:

Wie fühle ich mich gerade?
Was nehme ich in mir und um mich herum wahr?

Um diese Veränderungen bewusster sichtbar zu machen, habe ich einen Fragebogen zur Wahrnehmung und zum persönlichen Wohlbefinden entwickelt. Er kann vor und nach einer Achtsamkeitsübung im Wald oder einem Aufenthalt in der Natur ausgefüllt werden.

Der Fragebogen lädt dazu ein, den eigenen Zustand wahrzunehmen: Bin ich gerade entspannt oder angespannt? Fühle ich mich lebendig, geerdet oder zufrieden? Bin ich konzentriert, friedlich oder vielleicht noch gestresst?

Die verschiedenen Empfindungen werden nicht bewertet. Es geht nicht darum, ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen, sondern darum, achtsam wahrzunehmen, was gerade da ist.

Der Wald schenkt uns viele Möglichkeiten, wieder bewusster mit uns selbst in Kontakt zu kommen. Das bewusste Wahrnehmen unserer Gefühle und Körperempfindungen ist ein erster Schritt auf diesem Weg.

Eine Einladung:
Nehmen Sie sich Zeit für einen Aufenthalt in der Natur und lassen Sie sich von ihrer Wahrnehmung leiten. Was verändert sich, wenn wir langsamer werden und bewusst wahrnehmen?