Die heilende Kraft der Chronobiologie. Ein Buch von Maximilian Moser. Mit Ideen für den Arbeitsalltag.

„Natürliche Rhythmen sind die Grundlagen eines gesunden Lebens.“ Das steht im Klappentext des Buches von Prof. Dr. Maximilian Moser. Und weiter: Natürliche Rhythmusgeber wie Sonnenlicht, Nahrung und Schlaf sind massgeblich für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Entwicklung. Im Buch beschrieben sind Tipps und Übungen, mit denen das Leben gesünder gestaltet werden kann. Mit dabei sind Ideen für den Arbeitsalltag.

Der Vormittag ist für die meisten Menschen eine sehr produktive Zeit, in der sie konzentriert arbeiten können und viel weiterbringen, wenn die Zeit gut strukturiert ist. Aus der Forschung ist bekannt, dass ein erwachsener Mensch seine Aufmerksamkeit etwa eineinhalb bis zwei Stunden auf eine Sache richten kann. Aus diesem Grund gilt für Vortagsredner eine eiserne Regel: Sie können über alles sprechen nur nicht über eineinhalb Stunden. Wir sollten uns, was auch immer wir zu bearbeiten haben, höchstens eineinhalb bis zwei Stunden mit dem gleichen Thema befassen. Für einen chronologisch günstigen Tagesablauf sollten wir diese strukturieren in Arbeitseinheiten mit einer Dauer von eineinhalb Stunden. Und nach jeder 15 Minuten Pause einlegen, in der wie andere Dinge tun als während der Arbeitseinheit. In diesem Zeitraster sollte der ganze Arbeitstag gestaltet werden. eineinhalb bis zwei Stunden Arbeit, 15 Minuten Pause. In der Mittagspause empfiehlt sich eine längere Pause, in er genügend Zeit für ein entspanntes Mittagessen und ein kleiner Spaziergang ist. Ausprobieren lohnt sich.

Auch Veranstaltungen lassen sich nach dieser Regel planen. Die Pausen dürfen dann gerne eine halbe Stunde dauern und für Gespräche und zur Verpflegung genutzt werden. 

Im Buch erläutert Maximilian Moser weitere faszinierende Fakten über die Zeitanatomie unseres Körpers und wie wir die neusten Erkenntnisse der Chronobiologie für ein rhythmisches Leben nutzen können. Spannend und erzählerisch gibt er in anschaulichen Beispielen alltagstaugliche und wirksame Tipps, um die eigene Gesundheit und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu fördern. 

Ich bin vom Buch und der Vielfalt der Chronobiologie begeistert, gerne empfehle ich es weiter. Als Bereicherung für die Ferienzeit ist es bestens geeignet. In meinem Rucksack hat es schon zweimal einen Platz erhalten. Praktisch für den Alltag ist das Hörbuch.

Das Buch „Vom richtigen Umgang mit der Zeit – Die heilende Kraft der Chronobiologie“ ist im Allegria Verlag erschienen und im Buchhandel erhältlich. Link